반응형 독서/서평8 스마트폰 중독 해결방안 4단계(초집중 니르이얄) 스마트폰 중독은 우리 모두가 쉽게 걸릴 수 있는 것입니다. 하지만 확실히 알아야 할 것은 의존이 곧 중독은 아니라는 점입니다. 지금 스마트폰 중독 해결방안을 찾아보고 개선한다면 충분히 변할 수 있습니다. 도서 '초집중'의 저자 니르이얄은 "폰을 역해킹함으로써 해로운 행동을 유발하는 외부 계기를 차단할 수 있다." 라고 얘기합니다. 그러기 위해서는 우선 4단계에 걸친 방법을 따라야 합니다. 4단계는 총 1시간도 안 걸리는 간단하지만 효과적인 방법입니다. 삭제 ▶ 변경 ▶ 정돈 ▶ 교정 1단계 삭제 필요 없어진 앱 삭제 학습 혹은 건강을 유지하는 앱을 제외하고 수시로 알람을 보내는 앱을 과감하게 제거합니다. 이런 앱들은 외부 계기를 쉽게 자극해 딴짓을 유발하게 합니다. 2단계 변경 좋아하는 앱 정리 및 변경.. 2020. 7. 31. 시간을 낭비하는 이유(도서 초집중) 시간을 낭비하는 이유를 나 자신에게만 문제가 있다고 볼 수 없습니다. 예를 들면 나의 집중력, 의지 혹은 동기부여가 약해서라고 말할 수 없습니다. 일이나 공부를 하다 보면 우리는 어떤 것이 중요한지 대략적으로 알고 있습니다. 하지만 일, 공부를 시작하면 딴짓에 끌려서 시간을 낭비하게 됩니다. 시간을 낭비하고 마감시간이 다가오면 초조하게 마무리를 하다 어정쩡한 결과가 나오게 되죠. '초집중'(저자: 니르 이얄)의 책을 보면 위 모든 것의 원인을 알게 됩니다. 우리가 결국 딴짓을 하게 되는 것은 '외부 계기'를 통해서입니다. 일, 공부를 하기 위해 책상에 앉습니다. 집중을 방해하는 요소들을 제거하고 시작을 하려고 합니다. 그런데 갑자기 핸드폰 알람이 울리게 됩니다. 확인해보니 유튜브 채널 영상 알림입니다. .. 2020. 7. 30. 이전 1 2 다음
